बच्चों का स्टैमिना बढ़ाने के लिए फायदेमंद हैं ये सुपरफूड्स, डेली रूटीन में कर सकते हैं शामिल

बच्चों के स्वास्थ्य का देखभाल करना हमारी पहली प्राथमिकता होती है. हर कोई चाहता है कि उनका बच्चा स्वस्थ और ताकतवर हो. इसलिए हर माता-पिता अपने बच्चे को अच्छा खाना खिलाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार बच्चों के लिए उचित पोषण और आहार देना बेहद महत्वपूर्ण होता है. ऐसे में बच्चे को हेल्दी चीजें खिलानी चाहिए. इससे बच्चे की ग्रोथ और स्टैमिना तेजी से बढ़ती है. आइए जानते हैं बच्चों का स्टेमिना बढ़ाने के लिए किन चीजों का सेवन करना चाहिए…
बच्चों का स्टैमिना बढ़ाने के लिए ये हैं कमाल की चीजें-
पनीर
पनीर प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है. ऐसे में पनीर से बच्चों को मजबूत हड्डियां और मजबूत शक्तियां मिलती हैं. साथ ही मांसपेशियों की सही ग्रोथ भी होती है. आप इसका सेवन किसी भी तरीके से कर सकते हैं.
सीड्स
बच्चे का स्टैमिना बढ़ाने के लिए चिया सीड्स, कद्दू के बीज, सफेद तिल आदि का भी सेवन करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. इससे शरीर में इम्यूनिटी बढ़ेगी और इंस्टेंट एनर्जी भी मिलेगी. इसके अलावा रोटी या परांठे के आटे में ये बीज भरकर बनाकर खाने से भी स्टैमिना बढ़ाने में मदद मिल सकती है .
नट्स
ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर नट्स मस्तिष्क और हृदय के साथ-साथ हड्डियों और दांतों को भी मजबूत करते हैं. ये एलर्जी को रोकते हैं और शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. मिल्कशेक में नट्स मिलाकर सेवन करने से शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है